蒸蒸

一个用来树洞和花痴的地方

【书单】读了这四本书,我的人生态度都大不一样

顾清辞Kai:

warning:6000字,杀流量。


暑假写的一篇旧文,贴上来存档。


希望对在时间管理、拖延症、学习方法方面有困惑的小伙伴有所帮助。


以前听说过华罗庚有一种读书方法,是把书从厚读到薄,再从薄读到厚。起初不太明白,后来自己有了许多经历,才算理解透彻。从薄读到厚,就是要求在实践中印证理论。


经过一年多陆陆续续的实践与反思,才有了下面的一些感想。


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01 《断舍离》 


作者:【日】山下英子


推荐词:无需整理的超级整理术


 


因为喜欢的一位作者的推荐,机缘巧合之下买了一本来读。 


读完之后,为日本人细腻的生活美学深深触动。


在这个物欲横流的社会,我们面临的问题不是物质缺乏,而是物质过剩。为了解决堆积如山的物品,各种整理术应运而生。但是,这些所谓的高效整理术大都治标不治本,不如断舍离那样的直达根本。因为,断舍离是不需要整理的整理术。


为什么这么说呢?因为整理术告诉你的,是100件物品怎么摆放收纳才显得整齐,而断舍离告诉你的,是这100件物品里面有90件都是你不需要的,所以清除掉这90件,只留下10件必需的物品后,基本也不用收纳就很整齐了。


“一个人所使用的物品,可以反映出他的自我形象。”


使用物品,也是在观照自我。一个人的人格品质,从他的居住环境就可以看出端倪。如果物品摆放杂乱不堪,就说明这个人很可能大大咧咧不修边幅。如果井井有条,则说明这个人做事认真细致,很有条理。如果按照颜色、高度分门别类,摆放地分毫不差,则说明这个人逻辑严密,甚至可能有点强迫症。


把这个逻辑推到极限,就是,如果你现在可以忍受一件不合体的衣服,那么将来也很有可能忍受一个不合适的男人。为什么呢?因为两者在本质上都是一样的,将就一下、凑合一下就好了嘛。


按照书中的指引,打开衣柜,开始断舍离,数了数,发现自己夏天的衣服竟然有将近二十套,但是其中真正喜欢的不多。之所以扔不掉,有种种理由——这件款式不是很喜欢,但它是妈妈送的,舍不得扔;这件已经褪色了,但是还能穿,姑且留着吧;这件小了,不合身,但是等我瘦了就能穿了;这件款式虽然过时,但是材质清爽,留着天热穿吧;这件不喜欢,但是买的时候很贵,扔了太可惜了……最后统计了一下,猛然发现,款式漂亮、我也喜欢的衣服只有三分之一,其他三分之二都是在勉强忍受!


惊叹之余不禁感慨,那么丑的衣服都穿得下去,我当初究竟是怎么做到的?


舍不得扔掉坏的东西,是因为害怕做出改变。舍不得使用好的东西,是因为对自我价值评价太低。


去年过生日的时候,朋友送给我一套精美的茶具,我一直小心收藏着,平时只用一只廉价的塑料杯喝水。学习了断舍离之后才发现,与廉价的塑料杯对应的是廉价的自己,是不是潜意识里觉得自己不配使用这么好的东西呢?于是,特意把落了不少灰的精美茶具清洗之后,拿出来使用,看着茶叶在精美的瓷器中缓缓舒展,感受到朋友诚挚的心意,分外愉悦。既然是朋友的心意,就应该好好使用,发挥它的最佳效果,而非束之高阁。


断舍离,还是一种有效的省钱术。


以自己的需要为判断的主要标准,就好像牢牢守住了物品的闸门。唯一的主体只是我,我需要、我喜欢、适合我的东西才是需要买的,其他的原因,诸如别人觉得很好、商店打折很便宜、朋友也在穿、虽然款式不漂亮但是材质很好等等,再也动摇不了我的判断。这就从源头上杜绝了无效物品的流入,釜底抽薪,永绝后患,可以省下一大笔钱。


作者提出一个观点,认为外物与自己内心是相通的。收拾好了物品,便可以从内心的“神之领域”获得某种宁静与力量,颇具禅意的味道。


断舍离不仅涉及外在的环境,也涉及内在的想法。一旦开始着手实践,就像打开了某道开关,有如神助般开启了改变之旅——不合身的衣服,不合适的男朋友,不合适的工作,负面的想法,失败的婚姻,不切实际的目标,统统都成了断舍离的对象。


从心理学的角度来看,哪怕是收拾好了一个抽屉,也是对自己的一种肯定,可以借此获得自信心与行动力。哪怕是再小的一点改变,也足以引起正面的多米诺骨牌效应。


断就是断绝多余物品的进入,舍就是舍弃家里泛滥的破烂儿,离就是脱离对物品的执念,处于一个自由自在的空间。


从今天,开始断舍离吧。


 


02 《自控力》 


作者:【美】凯利·麦格尼格尔


推荐词:每天按时起床吃饭都做不到,还谈何自控?


 


如果你像我一样深受拖延症困扰,被繁琐事务折磨地心力交瘁,那么请尽快停止熬夜,并按时吃早餐。


做不到自控,请先不要再一味地责怪自己懒惰、意志力差。因为它涉及心理学、生理学、脑神经科学、行为心理学等方面,并不完全是个人意志力的问题。


比如说,自控力不仅需要大脑的自觉,还需要体能的支援。回忆一下,是不是学习或工作繁忙的时候,特别容易饿?因为大脑运行会占用很多内存,需要消耗大量体能。本来工作就要消耗,还不能按时吃早餐及时补充能量,再长的萝卜也经不住两头切啊。


再来说说熬夜,熬夜的坏处是毋庸置疑的,是长期且慢性的。熬夜一次对大脑的伤害,相当于轻度醉酒、轻微脑震荡。短期的坏处是记忆减退,注意力不集中,长期则是理解力与自控力的双重损害。大脑供电不足,电压不稳定,还要超负荷运转,不死机才怪嘞。


自控力为什么可望而不可及呢?很大一部分原因是,我们一不小心就会掉进各种各样的误区。


像我这样的拖延癌患者,一直有一种误区,好像一直这样子懒下去也没关系,只要某一天神迹降临般的获得了“自控力”,就像打通了任督二脉一样,从此一路开挂,早上五点起,晚上十点睡,读书一目十行,学习效率惊人,升职加薪,走上人生巅峰,想想还有点小激动呢。


但是,这一天什么时候会来临呢?


下辈子吧。


个体的存在,在线性的时间上是连续的,拖延症患者一觉醒来就算变成一只甲壳虫,也不可能一下子变成一位高效能者。像等待戈多一样,被动地等待所谓的“那一天”出现,殊不知这个过程中已经消耗了大把时光。啊!多少壮志在等待中变得蹉跎,多少伟大的事业一一消磨!时间比最精明的犹太人还要会放高利贷,而且,拖欠时间的代价是任何人都支付不起的。肆意挥霍时间的年轻人,在生命的尽头,只会因为虚度年华而悔恨。


其实每个人的自控力配额都是差不多的,学霸可能是比常人更加自律,但是也有限。


从某种程度上来说,高效能人士保持高效率并不完全是因为自控力强,更多的是依赖于良好的习惯。


某种行为重复多了,就会在大脑中形成固定的回路。就像雪地里的车辙,每走一次,就更加深刻。好消息是,好的行为会得到巩固;坏消息是,人们在堕落的道路上往往走得更快更远。


要知道,自控力是一种易耗品,像肌肉一样有极限,过度使用会让人感到疲惫,所以,明智的做法是培养良好的习惯,减少使用自控力。一旦习惯养成,只要开始工作,就会像列车一样按照惯性顺利前进,这个过程并不需要耗费多少自控力。比如说,如果是在安静的图书馆中,不带手机,能做的除了看书,还是看书。反之,如果在寝室的话,可能需要抵制来自被窝、零食、影视剧、电脑、社交网络、购物网站、与舍友闲聊等诸多诱惑,在你做正事之前,自制力已经被消耗殆尽了,更别说大多数人都在抵制诱惑的路上出师未捷身先死。


与此同时,在培养习惯的过程中,可能还是需要一点自控的参与,还有断舍离的帮助。比如说,你的目标是晚上十点钟睡觉,却总是习惯看电视剧看到十二点,那么就可以问一下自己,必需这个时间点看吗,可不可以换一个时间?或者说,这部剧真的精彩到非看不可吗,它能为我带来什么实际的效益吗?如果答案为否,那么就应该果断地对这种诱惑实行断舍离,关上平板上床睡觉。


为什么要从吃饭和睡觉这两件事情做起呢?因为这两件事与我们一整天的状态息息相关,而且是大多数人努力一下就可以做到的。停止熬夜按时睡觉,可以保证早上精力充沛。按时吃早餐,可以提供一天上午的能量,这样,早上的工作就获得了精力和体力上的双倍加持,按照习惯的惯性,一整天都可以步入正轨。


所以,总体来说,规律的饮食作息与高效的工作是成正相关的。一点点改善,都可以牵一发而动全身,被持续有效地放大。并且,在这两方面积攒起来的自信心和行动力可以被应用于日常的工作学习,形成良性循环。


一屋不扫,何以扫天下?获得自控力,也要从吃饭、睡觉这种日常事务做起。


 


03《天天25小时》 


作者:【美】劳拉·万德坎姆


推荐词:有时间刷微博,却说你没时间看书,呵呵哒!


 


这本书的核心观点是,我们远没有自己所宣称的那么忙,而之所以觉得时间不够用,是因为根本没有用在提升自己的核心竞争力上面。


不信吗?觉得自己忙成狗,连喘气的时间都没有?那么,请试着用168小时记录表记录一下吧。


168小时,刚好是一周的时间。这个表格的使用方法是,把自己一天做的事情记录下来,不需要特别精确,记录到小时或者半小时就可以了。比如,睡觉7个小时,吃饭半个小时,工作10个小时,购物一个小时。一周结束后,进行归类统计。


我有一段时间学业很忙,忙到都没时间看书,于是试着按照书中的方法记录了两周,没想到最终的统计结果狠狠打脸——每天平均上网4小时,读书半小时。


难怪没时间读书,全都刷微博、逛豆瓣、看电影、追剧、聊微信去了,真是好“忙”啊。


从此以后,我再也不抱怨没时间了。把上网聊天的时间断舍离掉,每天可以拥有四个半小时的读书时间。


业余时间本来就珍贵,更加需要用到刀刃上——提升自己的核心竞争力。比方说,你在外企工作,需要提升英语能力,这样可以使你的工作更高效,而且还能获得升职加薪的机会,那么,你在业余时间就应该看英语教材或者报班学习,而不是用来打游戏。


英语是核心竞争力,打游戏不是。英语能力提高了,工作效率更快,这样就会有更多时间。反之,能力差,工作效率低,只会越来越没时间,越忙越穷,恶性循环。


此外,书中还有一个关于时间成本的观点,让我茅塞顿开。比如说,一个白领一小时工资100块,而他每周洗衣服要花一个小时,而送去干洗店只需要花费50块,那么他就可以把洗衣服的家务外包出去,而不是自己动手。毕竟,作为一个白领,洗衣服并不是他的核心竞争力。


我在日常生活中就有类似的经历。我一直习惯在亚马逊购买付费的电子书,有同学看到了就说我傻,网上那么多免费的,为什么要花钱呢?我是这样想的,随着版权保护法律的完善,电子书越来越难找,很多网站都要求注册登录、做任务拿积分才可以下载,过程太繁琐,而且很多书都有乱码或者缺页现象,用户体验非常差。可能最终我得花一个多小时,才能找到自己想要的书。既然这么费时费力,我为什么不直接花两块钱买正版呢?为了省两块钱,浪费一个多小时,这根本就是赔本买卖。少吃两餐肯德基,都能买好几十本电子书,足够看一年了。


时间管理,从把时间用在正确的地方,并正确地使用时间开始。




【进阶版】


格拉宁《奇特的一生》,详细说明了柳比歇夫时间日志。


读完本书,相当震撼。以后有时间开个贴另说。





 


04《拖拉一点也无妨》


作者:【美】约翰·佩里


推荐词:光封面就值五块钱,反正我是跪着看完的……


 


 作者是个萌萌哒斯坦福老教授,身体力行地践行了“拖拉一点也无妨”这句格言——因为这本书他拖了17年才写完。


看吧,拖延症患者也并非一事无成。


似乎很多拖延症书籍都陷入了某种误区,总是耳提面命地教导拖延症患者,拖延是多么地罪大恶极,怎样一步一步毁掉你的生活。总之,对拖延症都是一副苦大仇深、势不两立的样子。


作为一个资深拖延症患者,没有人比我更清楚拖延的害处——做事拖泥带水,陷入自我怀疑的痛苦中无法自拔,因为害怕完成不了任务而不敢向别人作出承诺,进而怀疑自己是个言而无信的烂人。


我当然知道拖延在一步一步毁掉我的生活,然而并没有什么卵用。


I know I am wasting my life, but I just can’t stop it.


葛优瘫.jpg


其实,这种恨铁不成钢的严厉态度只会适得其反。因为任何你谴责拖延症患者的话,他们已经在心里骂了自己一百遍了。最后的结果就是,拖延症患者更加想要逃避。毕竟,众所周知,压力是拖延的根源之一。压力带来拖延,拖延产生压力,然后继续拖延,死循环。


拖延的人总是在被动地等待神迹降临的某一天,却不知道根本不存在所谓的最佳时机和最佳状态,可以让你发挥出全部潜能。在这里,著名美学家朱光潜先生的座右铭“此时此地此身”是个相当不错的解决办法——此时此刻、此地、自己能做的事情,绝不拖到别的时间、地点去做,也绝不推给别人去做。


在21世纪,拖延最大的死敌就是网络。因为人们一旦从压力那里逃避开来,转身就会一头扎进网络世界的怀抱。很多人都想着,我就玩五分钟,然后就干活。结果迷失在一个个网页跳转中间,无法自拔。


五分钟过去了……


十分钟过去了……


三十分钟过去了……


一个小时过去了……


两个小时过去了……


三个小时过去了……


然后就没有然后了。


为什么会这样呢?按照脑神经科学的观点,大脑总是喜欢某种可以即时反馈的奖励。比如说,老师告诉你一个月之后要月考,你可能并不会马上开始复习,而是打一局游戏轻松一下。因为打游戏获得的快乐是立竿见影的,而好好复习考出好成绩的回报还远着呢。


所以,下一次抵制不了诱惑的时候,别再一味责怪自己懒、意志力薄弱了,因为少得可怜的自控力在本能的诱惑面前,根本就是杯水车薪,所以最后只能丢盔弃甲。


懒,只是导致拖延的一个微不足道的诱因。就像一棵大树,顶端的叶子枯黄凋落是表象,实际地表之下有着盘根错节的问题。


简单来说,拖延是因为无法脱离过去,不敢面对未来,对过去怀恋,对未来迷茫,卡在“存在与时间”的夹缝中进退维谷,止步不前


 


那么,拖延癌病入膏肓,还有救吗?


有,那就是本书作者提出的“结构化拖延大法”。


很多时候,为了弥补拖延带来的负罪感,我们愿意做一些别的事情来补偿。比如说,考试前不想复习的时候,人们往往更愿意扫扫地,擦擦玻璃。更有甚者,为了逃避待做清单上的头等大事,愿意做剩下的九十九件事情。


看吧!在拖延一件事的时候,办成了九十九件事,高效吗?高效!简直是太高效了!


其实这种略带调侃的说法,是为了改变大家对于拖延症的一些成见。拖延并不是洪水猛兽,它更像是肚子里的寄生虫,人人都有,但只要不危及生命,就没什么大碍。并不一定非要彻底消灭它,只要它出来蹦跶的时候有方法应对就可以了。


它也像一个老朋友,时常回来串门,告诉我们一些被自己刻意忽略掉的事情——


走过一段时间后,往前回顾会发现,当拖延发生的时候,生活中确实存在着某种巨大的缺失(李松蔚)。


只要看清了自己和前进的方向,拖拉一点,也无妨。


 


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书单小结:


表面上看似无关的东西,其实有些内容是相通的。比如,书单中的这四本书,内容各异,但都指向一个本质的问题,也就是传说中古往今来难倒无数智者的哲学三问——我是谁,我从哪里来,我要到哪里去。


自控也好,时间管理也好,根治拖延也好,断舍离也罢,都要从自身出发——懂得了自己的需要,当然可以舍弃无用的破烂儿;看清了自己的目标,当然可以减少拖延立即行动。找到了自己的核心竞争力,当然可以把时间用在对的地方;明白了自己意志力的局限,当然可以更好地进行自控。


哈佛大学正义公开课的结尾,哲学教授迈克尔·桑德尔曾说过一段话,令我深有感触——


“学习哲学的风险在于,它通过颠覆我们的既成观念,使得过去熟悉的事物变得陌生。一旦熟悉的变得陌生,一旦我们开始反思我们的环境,世界将不再一样……为什么我们要继续进行这些争论,即使它们引发的问题最终都不太可能得到解决?因为,我们一直都生活在这些问题的回答中。”


哲学如同空气一样无处不在,我们一直生活在对哲学问题的回答当中,当然,答案也要从自身去寻找。


 


 



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